栄養士が教える!痩せている女性の簡単に太れる栄養補助食品(サプリ)を紹介

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太れない人

痩せている人のその悩み

それは「何を食べていいのかわからない」「どんなものを食べたら太れるの?」

「ただ太るのは嫌 しっかりと女性らしい体型をしたい」

そんな人は多いはずです

食事以外でかんたんに取れる補助食品をつかえば簡単に太れるといったらどうしますか?

そもそも補助食品は栄養の補助なのでそれ自体に栄養素がかなり入っています

人が不足するであろう栄養素が補えるので一石二鳥ですね

補助食品を最大限に利用して太るカロリーを摂取する

この記事では補助食品を利用して太るカロリーを簡単にバランス良く摂取しようという事を目標としています

ピコユユ
ピコユユ

補助食品を利用することで子供からお年寄りまで使えるものを紹介するよ

ものしり
ものしり

よく見るといろいろな種類の補助食品があるんだね

栄養補助食品(サプリ)って怪しい?本当に必要なの?

補助食品については ネスレ食品さんがとてもわかりやすく解説していますのでごらんください

栄養補助食品ってどんなイメージですか?

「言葉のとおり栄養を補助してくれる食品なんじゃないの?」

そんなザックリとしたイメージしかありませんよね

でも正解です 食事では補えない栄養素を他の食材で補う

じつは私たち栄養士はこの栄養補助食品をおおいに活用しているんです

妊婦さんにも出されるファイバーも栄養補助食品

妊娠して入院するとどうしても運動不足になりお通じもなかなかって人が大いにいます

その時出されるのがファイバーという食物繊維が多い補助食品を提供します

日頃、繊維質がおおい食事をとってもなお、お腹が張ってしまう。。。

トイレにいっても・・・でない という時の最後の砦・・カロリーも無いのでとても便利ですね

無色透明なので日頃飲んでいる飲み物にサラサラっと溶かして飲むのもいい感じです

貧血ぎみの人の鉄分を補う補助食品

私も経験あるのですが 痩せている人は良く倒れます

人生で何度倒れた?ってくらい倒れています

大体「鉄欠乏性貧血」そう鉄は赤血球のヘモグロビンの成分で酸素を全身に運ぶ働きがあるんです

その鉄が不足しているのですから倒れてしまうんですね

数多くある鉄サプリですがやはり体内に吸収される面で考えるとグミがおすすめです

こちらの商品はグミという事なのでコラーゲンも入っているので一石二鳥・・いやもっとかも

カルシウムを補う補助食品

成人一日に必要な所要量は男・女共に600mg必要です

これは牛乳200CCに対して約3杯 毎日飲めない・または牛乳が嫌な人は多いはずです

牛乳や乳製品で取ろうものでもやはりそんなに摂取できない

でも不足すると歯が弱くなる・骨粗しょう症などや精神不安定などが言われています

手軽に購入できるのがこのカルシウムウエハース

ドラッグストアでも売っていますね。ウエハースなので本当におやつ感覚でカルシウムが取れるのは本当に感謝です

ものしり
ものしり

身近な存在で使用されているんだね

ピコユユ
ピコユユ

そうだね。きっと入院経験がある人は特に身に覚えがあるかもよ

この時は低脂肪でカロリーアップの為に使用したものとみています

食欲がなかったので出されたのだと思いますよ

栄養士から見た感想

私が働いてきた病院や特養老人ホームでは栄養補助食品は「おやつ」としての提供がおおく強制的に食べなさい!という食事の枠から外して対応していました。

好きな時に食べていいよ・・って感じです

本人のペースが大事ですね

ただ医師の判断が必要な時があるので心配な人は病院などに相談してくださいね

さて補助食品に対して抵抗が無くなってきたと思います

この記事では「健康的に太りたい!」がメインなんで 次の紹介です

太っても痩せても健康的な体を維持させる為にはタンパク質が必要

普通に生活をしていても摂取が困難なのが『たんぱく質』です

成人男性で約60g 女性で50g必要とされています

ものしり
ものしり

簡単に取れそうだけどね?そんなに困難なの?

ピコユユ
ピコユユ

鶏肉モモ肉100gとっても21,5gしか取れないんだよ

ものしり
ものしり

ぼくは牛肉のステーキ肉を300g食べれるよ

ピコユユ
ピコユユ

たんぱくが多いサーロインでも55.2g男性では不足だね

タンパク質ってどんな食品にどのくらい入っているの?

太るために必要な事はタンパク質をとりましょうという事をお伝えしていますが

身近な食品にタンパク質はどのくらい入っているか?知っていますか?

そもそもタンパク質はどんな食品なのか?それもお知らせしておきましょう

タンパク質ってなに?

タンパク質とは肉や魚や大豆などの豆製品・卵や牛乳などの乳製品などに含まれている成分の事です

体内の働きは主に体を作るもとになる成分です(筋肉や血液など体の組織をつくる成分です)

身近な食品のたんぱく質の量はどのくらい?

100gってけっこうな量ですよね・・・

そんなに食べられないので不足気味って言われるんですね

栄養士は100gを基本としているのでこのような書き方をしているんですよね

女性必見!簡単に太れる補助食品(プロテイン)を利用して太っていこう

ものしり
ものしり

簡単に取れるって言ったのに大変じゃないか

ピコユユ
ピコユユ

ごめんごめんタンパク質の補助食品を紹介するよ

これからは簡単に取れるプロテインという補助食品を紹介することにします

このプロテインは魚や肉に含まれるたんぱく質のことで今は手軽に取れる栄養の一つです

プロテインってきくとダイエットをしている人や運動をしている人が使用しているってイメージですが実は痩せている人に使用してほしい食品なんです

痩せている人や小さい子でも利用できるやさしいプロテインバー

もともとSenodaのプロテインバーはクラウドファンディングから開発されたものでお母さんの強い要望で作られたそうです

子供にも使えるし痩せている人に特化しているプロテインバーって事になりますね

監修がなんと産科医師と看護婦さんで考えられられたので体にとても良いと言えます

小さいチョコレートバーなのですがカルシウムが250mgも入ってるのが驚きです

成長ホルモンの分泌を促進するGAVAが100mg・脳や神経・目などの重要成分であるDHAが100mgも入っている

痩せている人や小さい子供2歳から使用可能なので子供のこれからの成長に使用したいプロテインバーですね

美人になりたいのならこれを飲むべし!ドリンク型

やっぱり美しく太りたいでもプロテインなんて何をのんでいいのかわからない

そんな人のおすすめがこちらです

このプロテインは基礎代謝を下げずに「燃えやすい体を作る」をコンセプトにしていますが

結局カロリーを大量にとっても脂肪としてついてしまえば基礎代謝が上がらないという事になります

痩せている人も筋肉をつけることの重要性はお知らせしましたがその筋肉も脂肪となっては美しい体を作るというのも無縁となってしまってはいみがありませんね

スーパーフードで若々しい体に変身

モリンガ・ココナッツ・アセロラ・アサイー・HMB・クレアチン・大豆タンパク・乳酸菌・食物繊維・ビタミン 

一度は聞いたことのある「スーパーフードは体にいいらしい・・」

そんなスーパーフードが一度に取れるのはありがたい事ですね

そんなプロテイン飲料がこちらです↓ 気になる人はいますね

痩せすぎの人に言えることは理想の体はみんなのマネからやってみることですよ

手っ取り早く太りたい!そんな人のおすすめサプリ

ほんとかよーーって目を疑いましたがサプリメントがでていました

ウエイトナチュラ+という製品なんですが痩せすぎで困っている人の専用サプリメントなんです

怪しすぎる!という事で成分を調べてみました

ウエイトナチュラ+の成分ってなに?
和漢(和漢とは和薬とも言い日本民族固有の生薬を示す言葉である コトバンクより)

和漢である人参・陳皮・生姜が入っているので漢方的な意味合いでしょう

酵素もプロテアーゼ・マルターゼ・アミラーゼ・ラクターゼ・セルラーゼ・リパーゼ・スクラーゼなどの酵素が入っています

栄養士的見解

プロテアーゼはタンパク質をアミノ酸に分解する酵素

アミラーゼは炭水化物をブドウ糖に分解する酵素

リパーゼは脂肪を脂肪酸に分解する酵素

食べたものを体内に吸収されやすくする消化酵素として有名です

ピコユユ
ピコユユ

食べても太れない原因は体内に吸収されない可能性があるのね

ものしり
ものしり

痩せている人は食べても食べても太れないのが悩みだもんね

なかなか私たちの悩みを的確についてきたサプリメントを見つけて感動しています

どうやって太れるのか?栄養補助食品をつかって簡単に太る体になろう まとめ

いかがでしたか?

もともと痩せている人にとって太るというのは簡単にはいかないものです

しっかりとした運動と筋肉で基礎を整えながら食事で必要なカロリーをとる

簡単そうで意外と難しいですが栄養補助食品を使うと意外と簡単に太れることがわかりましたね

ここでは参考程度にかきました

おすすめの補助食品

1・ファイバーという食物繊維が多いサプリメント

2・貧血対策ならコラーゲンもとれる鉄グミ

3・成長に大事なカルシウムのウエハース

4プロテインを活用したお菓子や飲み物・サプリメント

今回はこのようなおすすめの補助食品を紹介しました

意外と簡単に取り入れる事で健康的な体が手に入りそうな気がしませんか?

これらをとりいれて理想の体を作っていきましょう

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